75종 열량 한눈에
식재료 칼로리 비교표
같은 무게라도 수분과 지방 함량에 따라 열량은 크게 달라져요. 실제 먹는 양은 다르므로 숫자는 재료끼리 비교하는 출발점으로 사용하세요.
공개 영양 참고값
재료별 칼로리 비교
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- 01소금조미료 · 100g 기준0kcal
- 열량
- 0kcal
- 단백질
- 0g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 33,597mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 02우무묵가공식품 · 100g 기준2kcal
- 열량
- 2kcal
- 단백질
- 0.1g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 자료 없음
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 03열무잎채소 · 100g 기준14kcal
- 열량
- 14kcal
- 단백질
- 1.86g
- 식이섬유
- 1.8g
- 나트륨
- 73mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 04오이채소 · 100g 기준14kcal
- 열량
- 14kcal
- 단백질
- 1.22g
- 식이섬유
- 0.7g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 05느타리버섯버섯 · 100g 기준15kcal
- 열량
- 15kcal
- 단백질
- 2.6g
- 식이섬유
- 2.9g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 06배추잎채소 · 100g 기준15kcal
- 열량
- 15kcal
- 단백질
- 1.46g
- 식이섬유
- 0.8g
- 나트륨
- 7mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 07가지채소 · 100g 기준19kcal
- 열량
- 19kcal
- 단백질
- 1.13g
- 식이섬유
- 2.7g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 08토마토채소 · 100g 기준19kcal
- 열량
- 19kcal
- 단백질
- 1.03g
- 식이섬유
- 2.6g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 09상추잎채소 · 100g 기준20kcal
- 열량
- 20kcal
- 단백질
- 1.88g
- 식이섬유
- 2.4g
- 나트륨
- 17mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 10파슬리향신채 · 100g 기준20kcal
- 열량
- 20kcal
- 단백질
- 2.36g
- 식이섬유
- 2.2g
- 나트륨
- 10mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 11고사리채소 · 100g 기준21kcal
- 열량
- 21kcal
- 단백질
- 2.74g
- 식이섬유
- 2.7g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 12무채소 · 100g 기준21kcal
- 열량
- 21kcal
- 단백질
- 0.77g
- 식이섬유
- 1.1g
- 나트륨
- 13mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 13부추향신채 · 100g 기준22kcal
- 열량
- 22kcal
- 단백질
- 1.8g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 14애호박채소 · 100g 기준22kcal
- 열량
- 22kcal
- 단백질
- 1.07g
- 식이섬유
- 2.2g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 15대파채소 · 100g 기준23kcal
- 열량
- 23kcal
- 단백질
- 1.78g
- 식이섬유
- 1.6g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 16비름나물잎채소 · 100g 기준23kcal
- 열량
- 23kcal
- 단백질
- 2.72g
- 식이섬유
- 3.4g
- 나트륨
- 65mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 17방울토마토채소 · 100g 기준25kcal
- 열량
- 25kcal
- 단백질
- 1g
- 식이섬유
- 2.1g
- 나트륨
- 5mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 18비트뿌리채소 · 100g 기준26kcal
- 열량
- 26kcal
- 단백질
- 1.56g
- 식이섬유
- 3.7g
- 나트륨
- 83mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 19액젓양념 · 100g 기준26kcal
- 열량
- 26kcal
- 단백질
- 5.18g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 6,418mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 20파프리카채소 · 100g 기준26kcal
- 열량
- 26kcal
- 단백질
- 0.91g
- 식이섬유
- 1.6g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 21민들레잎채소 · 100g 기준29kcal
- 열량
- 29kcal
- 단백질
- 2.44g
- 식이섬유
- 3.3g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 22시금치채소 · 100g 기준29kcal
- 열량
- 29kcal
- 단백질
- 3.35g
- 식이섬유
- 3.1g
- 나트륨
- 23mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 23양배추채소 · 100g 기준29kcal
- 열량
- 29kcal
- 단백질
- 1.36g
- 식이섬유
- 2.5g
- 나트륨
- 9mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 24양파채소 · 100g 기준29kcal
- 열량
- 29kcal
- 단백질
- 0.96g
- 식이섬유
- 1.6g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 25당근채소 · 100g 기준31kcal
- 열량
- 31kcal
- 단백질
- 1.02g
- 식이섬유
- 3.1g
- 나트륨
- 23mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 26바질향신채 · 100g 기준32kcal
- 열량
- 32kcal
- 단백질
- 2.43g
- 식이섬유
- 2.6g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 27브로콜리채소 · 100g 기준32kcal
- 열량
- 32kcal
- 단백질
- 3.08g
- 식이섬유
- 3.1g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 28레몬과일 · 100g 기준36kcal
- 열량
- 36kcal
- 단백질
- 0.71g
- 식이섬유
- 1.1g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 29김치절임식품 · 100g 기준38kcal
- 열량
- 38kcal
- 단백질
- 1.68g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 563mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 30천도복숭아과일 · 100g 기준39kcal
- 열량
- 39kcal
- 단백질
- 0.79g
- 식이섬유
- 1.8g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 31참외과일 · 100g 기준40kcal
- 열량
- 40kcal
- 단백질
- 0.59g
- 식이섬유
- 1.1g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 32생강향신채 · 100g 기준42kcal
- 열량
- 42kcal
- 단백질
- 0.97g
- 식이섬유
- 2.6g
- 나트륨
- 4mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 33콩나물채소 · 100g 기준43kcal
- 열량
- 43kcal
- 단백질
- 4.66g
- 식이섬유
- 2.2g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 34배과일 · 100g 기준45kcal
- 열량
- 45kcal
- 단백질
- 0.29g
- 식이섬유
- 1.1g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 35깻잎채소 · 100g 기준47kcal
- 열량
- 47kcal
- 단백질
- 4.46g
- 식이섬유
- 5.7g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 36오렌지과일 · 100g 기준47kcal
- 열량
- 47kcal
- 단백질
- 0.92g
- 식이섬유
- 2.1g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 37참취잎채소 · 100g 기준51kcal
- 열량
- 51kcal
- 단백질
- 2.61g
- 식이섬유
- 4.8g
- 나트륨
- 5mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 38산딸기과일 · 100g 기준55kcal
- 열량
- 55kcal
- 단백질
- 1.35g
- 식이섬유
- 6.9g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 39도라지뿌리채소 · 100g 기준56kcal
- 열량
- 56kcal
- 단백질
- 1.7g
- 식이섬유
- 4.2g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 40단호박채소 · 100g 기준57kcal
- 열량
- 57kcal
- 단백질
- 1.19g
- 식이섬유
- 5g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 41사과과일 · 100g 기준57kcal
- 열량
- 57kcal
- 단백질
- 0.2g
- 식이섬유
- 2g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 42키위과일 · 100g 기준66kcal
- 열량
- 66kcal
- 단백질
- 0.93g
- 식이섬유
- 2.6g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 43우유유제품 · 100g 기준67kcal
- 열량
- 67kcal
- 단백질
- 3.09g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 40mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 44체리과일 · 100g 기준67kcal
- 열량
- 67kcal
- 단백질
- 1.59g
- 식이섬유
- 2.3g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 45우엉뿌리채소 · 100g 기준69kcal
- 열량
- 69kcal
- 단백질
- 2.61g
- 식이섬유
- 4.6g
- 나트륨
- 6mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 46감자서류 · 100g 기준70kcal
- 열량
- 70kcal
- 단백질
- 1.93g
- 식이섬유
- 1.7g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 47손질 오징어수산물 · 100g 기준72kcal
- 열량
- 72kcal
- 단백질
- 15.7g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 자료 없음
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 48연근뿌리채소 · 100g 기준75kcal
- 열량
- 75kcal
- 단백질
- 1.63g
- 식이섬유
- 3.3g
- 나트륨
- 21mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 49바나나과일 · 100g 기준77kcal
- 열량
- 77kcal
- 단백질
- 1.11g
- 식이섬유
- 2.2g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 50홍고추채소 · 100g 기준85kcal
- 열량
- 85kcal
- 단백질
- 3.12g
- 식이섬유
- 10.2g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 51다진 마늘향신채 · 100g 기준99kcal
- 열량
- 99kcal
- 단백질
- 5g
- 식이섬유
- 3g
- 나트륨
- 199mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 52냉동 새우수산물 · 100g 기준101kcal
- 열량
- 101kcal
- 단백질
- 21.9g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 139mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 53대추과일 · 100g 기준105kcal
- 열량
- 105kcal
- 단백질
- 1.45g
- 식이섬유
- 3g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 54마른 미역해조류 · 100g 기준110kcal
- 열량
- 110kcal
- 단백질
- 21.1g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 자료 없음
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 55고등어 통조림가공식품 · 100g 기준114kcal
- 열량
- 114kcal
- 단백질
- 15.6g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 305mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 56완두콩콩·곡물 · 100g 기준114kcal
- 열량
- 114kcal
- 단백질
- 7.92g
- 식이섬유
- 8.5g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 57톳해조류 · 100g 기준124kcal
- 열량
- 124kcal
- 단백질
- 5.13g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 자료 없음
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 58달걀난류 · 100g 기준136kcal
- 열량
- 136kcal
- 단백질
- 12.9g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 139mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 59된장조미료 · 100g 기준142kcal
- 열량
- 142kcal
- 단백질
- 13.6g
- 식이섬유
- 4.8g
- 나트륨
- 5,152mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 60밥곡류 · 100g 기준146kcal
- 열량
- 146kcal
- 단백질
- 2.65g
- 식이섬유
- 0.9g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 61고구마서류 · 100g 기준147kcal
- 열량
- 147kcal
- 단백질
- 1.09g
- 식이섬유
- 2.4g
- 나트륨
- 8mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 62우동면면류 · 100g 기준152kcal
- 열량
- 152kcal
- 단백질
- 3.15g
- 식이섬유
- 1.8g
- 나트륨
- 142mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 63돼지고기 앞다리살육류 · 100g 기준159kcal
- 열량
- 159kcal
- 단백질
- 20.2g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 51mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 64미역줄기해조류 · 100g 기준167kcal
- 열량
- 167kcal
- 단백질
- 20.3g
- 식이섬유
- 35.6g
- 나트륨
- 7,535mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 65김해조류 · 100g 기준179kcal
- 열량
- 179kcal
- 단백질
- 44.4g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 154mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 66닭다리살육류 · 100g 기준190kcal
- 열량
- 190kcal
- 단백질
- 18.6g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 62mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 67통조림 햄가공식품 · 100g 기준197kcal
- 열량
- 197kcal
- 단백질
- 15.4g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 778mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 68참치 통조림가공식품 · 100g 기준205kcal
- 열량
- 205kcal
- 단백질
- 22.3g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 157mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 69굴소스소스 · 100ml 기준219kcal
- 열량
- 219kcal
- 단백질
- 2.49g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 4,608mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 70멸치수산물 · 100g 기준310kcal
- 열량
- 310kcal
- 단백질
- 60.3g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 1,455mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 71월계수잎향신료 · 100g 기준313kcal
- 열량
- 313kcal
- 단백질
- 7.61g
- 식이섬유
- 26.3g
- 나트륨
- 23mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 72크랜베리건과일 · 100g 기준314kcal
- 열량
- 314kcal
- 단백질
- 0.25g
- 식이섬유
- 5.6g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 73고춧가루조미료 · 100g 기준319kcal
- 열량
- 319kcal
- 단백질
- 13.3g
- 식이섬유
- 37.7g
- 나트륨
- 13mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 74계피가루향신료 · 100g 기준349kcal
- 열량
- 349kcal
- 단백질
- 3.63g
- 식이섬유
- 59.5g
- 나트륨
- 18mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 75오미자건과일 · 100g 기준362kcal
- 열량
- 362kcal
- 단백질
- 8.5g
- 식이섬유
- 31.3g
- 나트륨
- 4mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 76쌀콩·곡물 · 100g 기준366kcal
- 열량
- 366kcal
- 단백질
- 6.81g
- 식이섬유
- 1.9g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 77소면면류 · 100g 기준370kcal
- 열량
- 370kcal
- 단백질
- 10.4g
- 식이섬유
- 1.9g
- 나트륨
- 1,274mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 78메밀면면 · 100g 기준372kcal
- 열량
- 372kcal
- 단백질
- 13.6g
- 식이섬유
- 4.6g
- 나트륨
- 707mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 79밀가루곡류 · 100g 기준375kcal
- 열량
- 375kcal
- 단백질
- 10.3g
- 식이섬유
- 2.7g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 80찹쌀가루가루 · 100g 기준377kcal
- 열량
- 377kcal
- 단백질
- 7.56g
- 식이섬유
- 0.8g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 81설탕조미료 · 100g 기준387kcal
- 열량
- 387kcal
- 단백질
- 0g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 82후추향신료 · 100g 기준398kcal
- 열량
- 398kcal
- 단백질
- 7.2g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 280mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 83검은콩콩·곡물 · 100g 기준407kcal
- 열량
- 407kcal
- 단백질
- 36.1g
- 식이섬유
- 20.8g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 84머스터드양념 · 100g 기준413kcal
- 열량
- 413kcal
- 단백질
- 18.4g
- 식이섬유
- 37.8g
- 나트륨
- 1mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 85땅콩견과 · 100g 기준520kcal
- 열량
- 520kcal
- 단백질
- 25.7g
- 식이섬유
- 13.4g
- 나트륨
- 5mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 86들깨가루가루 · 100g 기준530kcal
- 열량
- 530kcal
- 단백질
- 23.6g
- 식이섬유
- 22g
- 나트륨
- 5mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 87검정깨견과·씨앗 · 100g 기준539kcal
- 열량
- 539kcal
- 단백질
- 21.3g
- 식이섬유
- 19.3g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 88참깨양념 · 100g 기준557kcal
- 열량
- 557kcal
- 단백질
- 26g
- 식이섬유
- 14.1g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 89깨소금조미료 · 100g 기준638kcal
- 열량
- 638kcal
- 단백질
- 18.1g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 자료 없음
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 90잣견과 · 100g 기준658kcal
- 열량
- 658kcal
- 단백질
- 16.6g
- 식이섬유
- 6.6g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 91호두견과 · 100g 기준688kcal
- 열량
- 688kcal
- 단백질
- 15.5g
- 식이섬유
- 6.7g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 92참기름유지류 · 100g 기준920kcal
- 열량
- 920kcal
- 단백질
- 0g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 0mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 93식용유유지류 · 100g 기준921kcal
- 열량
- 921kcal
- 단백질
- 0g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 0mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
수치에서 한 끼로
칼로리 비교 재료 활용하기
비교표 상단 재료를 실제로 사용하는 공개·검수 레시피입니다. 영양 수치는 재료 선택의 출발점으로 보고 실제 사용량은 각 레시피에서 확인하세요.
LV.2 초급 · 15분 · 편집 검수밥 · 김치 · 양파
김치밥 그라탱
밥·배추김치(줄기부분)·양파로 만드는 김치밥 그라탱. 식품안전나라 공개 조리법을 6단계로 풀어 완성 신호와 실패 방지 팁까지 담았어요.배우는 기술김치밥 그라탱에서 굽기 순서와 눈으로 익힘 상태를 판단하는 법 익히기
LV.3 중급 · 16분 · 편집 검수가지 · 파프리카 · 양파
초보 가지라따뚜이
가지·피망·파프리카로 만드는 초보 가지라따뚜이. 식품안전나라 공개 조리법을 6단계로 풀어 완성 신호와 실패 방지 팁까지 담았어요.배우는 기술초보 가지라따뚜이에서 굽기 순서와 눈으로 익힘 상태를 판단하는 법 익히기
LV.3 중급 · 17분 · 편집 검수토마토 · 배추 · 오이
토마토 백김치
토마토·배춧잎·오이로 만드는 토마토 백김치. 식품안전나라 공개 조리법을 6단계로 풀어 완성 신호와 실패 방지 팁까지 담았어요.배우는 기술토마토 백김치에서 익혀 섞기 순서와 눈으로 익힘 상태를 판단하는 법 익히기
LV.3 중급 · 25분 · 편집 검수단호박 · 배추 · 느타리버섯
단호박 배추된장국
단호박·배추·새송이버섯로 만드는 단호박 배추된장국. 식품안전나라 공개 조리법을 6단계로 풀어 완성 신호와 실패 방지 팁까지 담았어요.배우는 기술단호박 배추된장국에서 끓이기 순서와 눈으로 익힘 상태를 판단하는 법 익히기
LV.3 중급 · 27분 · 편집 검수애호박 · 양파 · 청양고추
토마토 채소라면
다시마·멸치·무 육수에 라면스프는 3g만 쓰고 토마토와 채소를 듬뿍 넣어 끓이는 산뜻한 라면이에요.배우는 기술육수 건더기를 제때 건지고 토마토를 두 번 나눠 넣어 감칠맛과 생생한 식감 살리기
LV.2 초급 · 18분 · 편집 검수상추 · 부추 · 양파