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집밥 루틴
01
3일 · 1인 · 재료원가 약 3,800원
달걀과 대파로 시작하는 3일 저녁
처음 장을 보는 사람도 재료를 남기지 않게 구성한 가장 작은 집밥 루틴
1일차 · 처음 만드는 달걀볶음밥2일차 · 실처럼 부드러운 달걀국3일차 · 달큰한 양파달걀덮밥
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02
5일 · 1인 · 재료원가 약 10,600원
퇴근하고 20분, 첫 집밥 5일
달걀·두부·김치처럼 익숙한 재료를 돌려 쓰는 평일 저녁 루틴
1일차 · 신맛을 살린 김치볶음밥2일차 · 부서지지 않는 두부조림3일차 · 간이 쉬운 두부 된장찌개4일차 · 바삭한 애호박 채전
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03
3일 · 1인 · 재료원가 약 3,300원
속 편한 아침 3일 루틴
달걀·무·미역으로 부드러운 아침을 번갈아 준비하는 작은 루틴
1일차 · 찢어지지 않는 치즈오믈렛2일차 · 맑고 시원한 무달걀국3일차 · 고기 없이 담백한 미역국
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04
5일 · 1인 · 재료원가 약 13,500원
냉동실과 비상식품으로 버티는 5일
장을 자주 보기 어려운 주에 냉동·통조림·면을 순서대로 쓰는 저녁 루틴
1일차 · 탱글한 새우달걀볶음밥2일차 · 터지지 않는 만두달걀국3일차 · 국물이 쉬운 어묵우동4일차 · 김치로 개운한 한 냄비 라면
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05
4일 · 1인 · 재료원가 약 5,000원
채소 네 봉지, 반찬 4일
물 생기기 쉬운 채소부터 차례로 손질해 버리지 않고 먹는 반찬 루틴
1일차 · 5분 오이초무침2일차 · 초록빛 시금치나물3일차 · 부드러운 브로콜리두부샐러드4일차 · 아삭한 굴소스양배추볶음
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06
5일 · 1인 · 재료원가 약 16,200원
든든한 단백질 저녁 5일
닭·돼지고기·생선·두부를 번갈아 먹고 같은 채소를 돌려 쓰는 저녁 루틴
1일차 · 국물 자작한 닭감자조림2일차 · 아삭한 돼지고기콩나물볶음3일차 · 손질 없는 고등어김치찌개4일차 · 고기 없이 두부버섯카레
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