5일 · 1인 · 편집 검수
든든한 단백질 저녁 5일
닭·돼지고기·생선·두부를 번갈아 먹고 같은 채소를 돌려 쓰는 저녁 루틴
장보기 목록
- □닭다리살 500g
- □돼지고기 500g
- □고등어 통조림 1캔
- □두부 1모
- □감자 4개
- □양파 3개
- □당근 1개
- □콩나물 1봉
먹는 순서
5일의 저녁
앞에서 손질한 재료가 다음 날의 준비 시간을 줄여줘요.
남기지 않는 연결
재료가 이렇게 이어져요
- 1감자·당근·양파 → 닭조림과 두 카레
- 2돼지고기 → 콩나물볶음
- 3두부 → 버섯카레
- 4남은 닭고기 → 마지막 카레