93종 공식 영양 참고값
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칼로리만 보거나 ‘많다’는 말만 믿지 않도록, 100g 또는 100ml 기준 수치를 나란히 비교해요.
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각 비교표는 수치가 공개된 재료만 포함합니다. 개별 식재료 사전에서 고르는 법·손질법·보관법과 원본 기준을 이어서 확인할 수 있어요.
01 · 75종 열량 한눈에칼로리 비교
채소·곡물·고기·양념 등 75종 식재료의 100g 또는 100ml 기준 칼로리를 낮은 순서로 비교하세요.
93종 공식 참고값 · 표 보기 →02 · 75종 단백질 한눈에단백질 비교달걀·육류·수산물·콩·곡물 등 75종 식재료의 100g 또는 100ml 기준 단백질 함량을 높은 순서로 비교하세요.
93종 공식 참고값 · 표 보기 →03 · 66종 식이섬유 한눈에식이섬유 비교채소·과일·콩·곡물 등 공개 수치가 있는 66종 식재료의 100g 또는 100ml 기준 식이섬유 함량을 비교하세요.
82종 공식 참고값 · 표 보기 →04 · 73종 나트륨 한눈에나트륨 비교채소·육류·가공식품·소스 등 공개 수치가 있는 73종 식재료의 100g 또는 100ml 기준 나트륨 함량을 비교하세요.
88종 공식 참고값 · 표 보기 →