73종 나트륨 한눈에
식재료 나트륨 함량 비교표
소금과 소스는 한 번에 100g을 먹지 않으므로 함량과 실제 섭취량을 구분해야 해요. 가공식품은 같은 이름이어도 제품마다 차이가 큽니다.
공개 영양 참고값
재료별 나트륨 비교
생것·익힌 것과 품종이 다르면 값도 달라집니다. 제품 라벨 우선 표시는 현재 구매한 상품의 영양정보를 먼저 적용하세요.
- 01소금조미료 · 100g 기준33,597mg
- 열량
- 0kcal
- 단백질
- 0g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 33,597mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 02미역줄기해조류 · 100g 기준7,535mg
- 열량
- 167kcal
- 단백질
- 20.3g
- 식이섬유
- 35.6g
- 나트륨
- 7,535mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 03액젓양념 · 100g 기준6,418mg
- 열량
- 26kcal
- 단백질
- 5.18g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 6,418mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 04된장조미료 · 100g 기준5,152mg
- 열량
- 142kcal
- 단백질
- 13.6g
- 식이섬유
- 4.8g
- 나트륨
- 5,152mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 05굴소스소스 · 100ml 기준4,608mg
- 열량
- 219kcal
- 단백질
- 2.49g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 4,608mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 06멸치수산물 · 100g 기준1,455mg
- 열량
- 310kcal
- 단백질
- 60.3g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 1,455mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 07소면면류 · 100g 기준1,274mg
- 열량
- 370kcal
- 단백질
- 10.4g
- 식이섬유
- 1.9g
- 나트륨
- 1,274mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 08통조림 햄가공식품 · 100g 기준778mg
- 열량
- 197kcal
- 단백질
- 15.4g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 778mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 09메밀면면 · 100g 기준707mg
- 열량
- 372kcal
- 단백질
- 13.6g
- 식이섬유
- 4.6g
- 나트륨
- 707mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 10김치절임식품 · 100g 기준563mg
- 열량
- 38kcal
- 단백질
- 1.68g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 563mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 11고등어 통조림가공식품 · 100g 기준305mg
- 열량
- 114kcal
- 단백질
- 15.6g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 305mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 12후추향신료 · 100g 기준280mg
- 열량
- 398kcal
- 단백질
- 7.2g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 280mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 13다진 마늘향신채 · 100g 기준199mg
- 열량
- 99kcal
- 단백질
- 5g
- 식이섬유
- 3g
- 나트륨
- 199mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 14참치 통조림가공식품 · 100g 기준157mg
- 열량
- 205kcal
- 단백질
- 22.3g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 157mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 15김해조류 · 100g 기준154mg
- 열량
- 179kcal
- 단백질
- 44.4g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 154mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 16우동면면류 · 100g 기준142mg
- 열량
- 152kcal
- 단백질
- 3.15g
- 식이섬유
- 1.8g
- 나트륨
- 142mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 17냉동 새우수산물 · 100g 기준139mg
- 열량
- 101kcal
- 단백질
- 21.9g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 139mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 18달걀난류 · 100g 기준139mg
- 열량
- 136kcal
- 단백질
- 12.9g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 139mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 19비트뿌리채소 · 100g 기준83mg
- 열량
- 26kcal
- 단백질
- 1.56g
- 식이섬유
- 3.7g
- 나트륨
- 83mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 20열무잎채소 · 100g 기준73mg
- 열량
- 14kcal
- 단백질
- 1.86g
- 식이섬유
- 1.8g
- 나트륨
- 73mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 21비름나물잎채소 · 100g 기준65mg
- 열량
- 23kcal
- 단백질
- 2.72g
- 식이섬유
- 3.4g
- 나트륨
- 65mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 22닭다리살육류 · 100g 기준62mg
- 열량
- 190kcal
- 단백질
- 18.6g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 62mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 23돼지고기 앞다리살육류 · 100g 기준51mg
- 열량
- 159kcal
- 단백질
- 20.2g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 51mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 24우유유제품 · 100g 기준40mg
- 열량
- 67kcal
- 단백질
- 3.09g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 40mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 25당근채소 · 100g 기준23mg
- 열량
- 31kcal
- 단백질
- 1.02g
- 식이섬유
- 3.1g
- 나트륨
- 23mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 26시금치채소 · 100g 기준23mg
- 열량
- 29kcal
- 단백질
- 3.35g
- 식이섬유
- 3.1g
- 나트륨
- 23mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 27월계수잎향신료 · 100g 기준23mg
- 열량
- 313kcal
- 단백질
- 7.61g
- 식이섬유
- 26.3g
- 나트륨
- 23mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 28연근뿌리채소 · 100g 기준21mg
- 열량
- 75kcal
- 단백질
- 1.63g
- 식이섬유
- 3.3g
- 나트륨
- 21mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 29계피가루향신료 · 100g 기준18mg
- 열량
- 349kcal
- 단백질
- 3.63g
- 식이섬유
- 59.5g
- 나트륨
- 18mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 30상추잎채소 · 100g 기준17mg
- 열량
- 20kcal
- 단백질
- 1.88g
- 식이섬유
- 2.4g
- 나트륨
- 17mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 31고춧가루조미료 · 100g 기준13mg
- 열량
- 319kcal
- 단백질
- 13.3g
- 식이섬유
- 37.7g
- 나트륨
- 13mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 32무채소 · 100g 기준13mg
- 열량
- 21kcal
- 단백질
- 0.77g
- 식이섬유
- 1.1g
- 나트륨
- 13mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 33파슬리향신채 · 100g 기준10mg
- 열량
- 20kcal
- 단백질
- 2.36g
- 식이섬유
- 2.2g
- 나트륨
- 10mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 34양배추채소 · 100g 기준9mg
- 열량
- 29kcal
- 단백질
- 1.36g
- 식이섬유
- 2.5g
- 나트륨
- 9mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 35고구마서류 · 100g 기준8mg
- 열량
- 147kcal
- 단백질
- 1.09g
- 식이섬유
- 2.4g
- 나트륨
- 8mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 36배추잎채소 · 100g 기준7mg
- 열량
- 15kcal
- 단백질
- 1.46g
- 식이섬유
- 0.8g
- 나트륨
- 7mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 37우엉뿌리채소 · 100g 기준6mg
- 열량
- 69kcal
- 단백질
- 2.61g
- 식이섬유
- 4.6g
- 나트륨
- 6mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 38들깨가루가루 · 100g 기준5mg
- 열량
- 530kcal
- 단백질
- 23.6g
- 식이섬유
- 22g
- 나트륨
- 5mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 39땅콩견과 · 100g 기준5mg
- 열량
- 520kcal
- 단백질
- 25.7g
- 식이섬유
- 13.4g
- 나트륨
- 5mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 40방울토마토채소 · 100g 기준5mg
- 열량
- 25kcal
- 단백질
- 1g
- 식이섬유
- 2.1g
- 나트륨
- 5mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 41참취잎채소 · 100g 기준5mg
- 열량
- 51kcal
- 단백질
- 2.61g
- 식이섬유
- 4.8g
- 나트륨
- 5mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 42생강향신채 · 100g 기준4mg
- 열량
- 42kcal
- 단백질
- 0.97g
- 식이섬유
- 2.6g
- 나트륨
- 4mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 43오미자건과일 · 100g 기준4mg
- 열량
- 362kcal
- 단백질
- 8.5g
- 식이섬유
- 31.3g
- 나트륨
- 4mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 44검은콩콩·곡물 · 100g 기준3mg
- 열량
- 407kcal
- 단백질
- 36.1g
- 식이섬유
- 20.8g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 45도라지뿌리채소 · 100g 기준3mg
- 열량
- 56kcal
- 단백질
- 1.7g
- 식이섬유
- 4.2g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 46바질향신채 · 100g 기준3mg
- 열량
- 32kcal
- 단백질
- 2.43g
- 식이섬유
- 2.6g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 47부추향신채 · 100g 기준3mg
- 열량
- 22kcal
- 단백질
- 1.8g
- 식이섬유
- 자료 없음
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 48브로콜리채소 · 100g 기준3mg
- 열량
- 32kcal
- 단백질
- 3.08g
- 식이섬유
- 3.1g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 49오이채소 · 100g 기준3mg
- 열량
- 14kcal
- 단백질
- 1.22g
- 식이섬유
- 0.7g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 50잣견과 · 100g 기준3mg
- 열량
- 658kcal
- 단백질
- 16.6g
- 식이섬유
- 6.6g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 51찹쌀가루가루 · 100g 기준3mg
- 열량
- 377kcal
- 단백질
- 7.56g
- 식이섬유
- 0.8g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 52콩나물채소 · 100g 기준3mg
- 열량
- 43kcal
- 단백질
- 4.66g
- 식이섬유
- 2.2g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 53호두견과 · 100g 기준3mg
- 열량
- 688kcal
- 단백질
- 15.5g
- 식이섬유
- 6.7g
- 나트륨
- 3mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 54고사리채소 · 100g 기준2mg
- 열량
- 21kcal
- 단백질
- 2.74g
- 식이섬유
- 2.7g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 55느타리버섯버섯 · 100g 기준2mg
- 열량
- 15kcal
- 단백질
- 2.6g
- 식이섬유
- 2.9g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 56레몬과일 · 100g 기준2mg
- 열량
- 36kcal
- 단백질
- 0.71g
- 식이섬유
- 1.1g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 57쌀콩·곡물 · 100g 기준2mg
- 열량
- 366kcal
- 단백질
- 6.81g
- 식이섬유
- 1.9g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 58양파채소 · 100g 기준2mg
- 열량
- 29kcal
- 단백질
- 0.96g
- 식이섬유
- 1.6g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 59오렌지과일 · 100g 기준2mg
- 열량
- 47kcal
- 단백질
- 0.92g
- 식이섬유
- 2.1g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 60참깨양념 · 100g 기준2mg
- 열량
- 557kcal
- 단백질
- 26g
- 식이섬유
- 14.1g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 61참외과일 · 100g 기준2mg
- 열량
- 40kcal
- 단백질
- 0.59g
- 식이섬유
- 1.1g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 62천도복숭아과일 · 100g 기준2mg
- 열량
- 39kcal
- 단백질
- 0.79g
- 식이섬유
- 1.8g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 63크랜베리건과일 · 100g 기준2mg
- 열량
- 314kcal
- 단백질
- 0.25g
- 식이섬유
- 5.6g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 64키위과일 · 100g 기준2mg
- 열량
- 66kcal
- 단백질
- 0.93g
- 식이섬유
- 2.6g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 65토마토채소 · 100g 기준2mg
- 열량
- 19kcal
- 단백질
- 1.03g
- 식이섬유
- 2.6g
- 나트륨
- 2mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 66감자서류 · 100g 기준1mg
- 열량
- 70kcal
- 단백질
- 1.93g
- 식이섬유
- 1.7g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 67검정깨견과·씨앗 · 100g 기준1mg
- 열량
- 539kcal
- 단백질
- 21.3g
- 식이섬유
- 19.3g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 68깻잎채소 · 100g 기준1mg
- 열량
- 47kcal
- 단백질
- 4.46g
- 식이섬유
- 5.7g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 69대추과일 · 100g 기준1mg
- 열량
- 105kcal
- 단백질
- 1.45g
- 식이섬유
- 3g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 70머스터드양념 · 100g 기준1mg
- 열량
- 413kcal
- 단백질
- 18.4g
- 식이섬유
- 37.8g
- 나트륨
- 1mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 71민들레잎채소 · 100g 기준1mg
- 열량
- 29kcal
- 단백질
- 2.44g
- 식이섬유
- 3.3g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 72밀가루곡류 · 100g 기준1mg
- 열량
- 375kcal
- 단백질
- 10.3g
- 식이섬유
- 2.7g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 73설탕조미료 · 100g 기준1mg
- 열량
- 387kcal
- 단백질
- 0g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 74체리과일 · 100g 기준1mg
- 열량
- 67kcal
- 단백질
- 1.59g
- 식이섬유
- 2.3g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 75홍고추채소 · 100g 기준1mg
- 열량
- 85kcal
- 단백질
- 3.12g
- 식이섬유
- 10.2g
- 나트륨
- 1mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 76가지채소 · 100g 기준0mg
- 열량
- 19kcal
- 단백질
- 1.13g
- 식이섬유
- 2.7g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 77단호박채소 · 100g 기준0mg
- 열량
- 57kcal
- 단백질
- 1.19g
- 식이섬유
- 5g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 78대파채소 · 100g 기준0mg
- 열량
- 23kcal
- 단백질
- 1.78g
- 식이섬유
- 1.6g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 79바나나과일 · 100g 기준0mg
- 열량
- 77kcal
- 단백질
- 1.11g
- 식이섬유
- 2.2g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 80밥곡류 · 100g 기준0mg
- 열량
- 146kcal
- 단백질
- 2.65g
- 식이섬유
- 0.9g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 81배과일 · 100g 기준0mg
- 열량
- 45kcal
- 단백질
- 0.29g
- 식이섬유
- 1.1g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 82사과과일 · 100g 기준0mg
- 열량
- 57kcal
- 단백질
- 0.2g
- 식이섬유
- 2g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 83산딸기과일 · 100g 기준0mg
- 열량
- 55kcal
- 단백질
- 1.35g
- 식이섬유
- 6.9g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 84식용유유지류 · 100g 기준0mg
- 열량
- 921kcal
- 단백질
- 0g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 0mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 85애호박채소 · 100g 기준0mg
- 열량
- 22kcal
- 단백질
- 1.07g
- 식이섬유
- 2.2g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 86완두콩콩·곡물 · 100g 기준0mg
- 열량
- 114kcal
- 단백질
- 7.92g
- 식이섬유
- 8.5g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
- 87참기름유지류 · 100g 기준0mg
- 열량
- 920kcal
- 단백질
- 0g
- 식이섬유
- 0g
- 나트륨
- 0mg
제품 라벨 우선보관·손질법 →브랜드와 배합에 따라 달라질 수 있어요.
- 88파프리카채소 · 100g 기준0mg
- 열량
- 26kcal
- 단백질
- 0.91g
- 식이섬유
- 1.6g
- 나트륨
- 0mg
표준 참고값보관·손질법 →공개 식품 성분 기준과 연결된 값이에요.
수치에서 한 끼로
나트륨 비교 재료 활용하기
비교표 상단 재료를 실제로 사용하는 공개·검수 레시피입니다. 영양 수치는 재료 선택의 출발점으로 보고 실제 사용량은 각 레시피에서 확인하세요.
LV.2 초급 · 17분 · 편집 검수두부 · 냉동 새우 · 달걀
새우 두부 달걀찜
부드러운 두부와 새우를 한 그릇에 쪄내는 단백질 반찬이에요.배우는 기술찜기의 김과 달걀 중심부 익힘을 함께 확인하기
LV.3 중급 · 17분 · 편집 검수비트 · 배추 · 무
비트 배추피클
비트·배추·무로 만드는 비트 배추피클. 식품안전나라 공개 조리법을 6단계로 풀어 완성 신호와 실패 방지 팁까지 담았어요.배우는 기술비트 배추피클에서 익혀 섞기 순서와 눈으로 익힘 상태를 판단하는 법 익히기
LV.1 입문 · 15분 · 편집 검수참치 통조림 · 김치 · 밥
달걀 없이 참치김치덮밥
참치 기름으로 김치를 볶아 별도 육수 없이도 감칠맛을 내요배우는 기술김치 수분을 날려 간단한 덮밥 만들기
LV.1 입문 · 23분 · 편집 검수고등어 통조림 · 김치 · 양파
손질 없는 고등어김치찌개
통조림 고등어를 마지막에 넣어 살이 부서지지 않게 끓여요배우는 기술통조림 생선으로 찌개 국물 조절하기
LV.2 초급 · 12분 · 편집 검수통조림 햄 · 달걀 · 밥
노릇한 햄달걀덮밥
햄의 짠맛을 따로 간하지 않고 달걀과 밥에 나눠 먹는 12분 한 그릇배우는 기술한 팬에서 두 재료의 조리 순서 익히기
LV.2 초급 · 14분 · 편집 검수시금치 · 양파 · 비트