
다른 이름 · 계란
달걀
볶음밥부터 국까지, 요린이의 한 끼를 가장 빠르게 완성하는 재료예요.
고르기
껍데기에 금이 없고 깨끗하며 냉장 상태로 판매되는 제품을 고르세요.
보관
씻지 않은 상태로 냉장 보관하고 포장에 표시된 소비기한을 우선하세요.
사용하지 말아야 할 상태
껍데기가 깨졌거나 내용물의 냄새와 색이 평소와 다르면 사용하지 마세요.
요리하기 전에
달걀 손질법
한 개씩 작은 그릇에 깨서 껍데기 조각과 이상한 상태를 확인한 뒤 합치세요. 볶음밥용은 흰자 덩어리가 남지 않게 풀고, 달걀국은 끓는 국물에 나눠 넣은 뒤 형태가 잡히기 전에는 계속 젓지 않습니다. 완전히 익히는 요리는 중심에 흐르는 달걀물이 남지 않게 마무리하세요.
달걀 깨기와 보관
껍데기 조각과 교차오염을 줄이고 익힘 상태를 안전하게 확인해요.
- 포장 확인
필요한 개수만 냉장고에서 꺼내 소비기한과 금이 간 곳이 있는지 확인합니다. 손과 작은 그릇을 깨끗하게 준비하고 남은 달걀은 조리대에 오래 두지 않습니다.
- 한 개씩 깨기
달걀을 평평한 면에 가볍게 쳐 작은 그릇에 깨세요. 껍데기 조각이 있으면 깨끗한 도구로 건지고 이상한 냄새나 색이 있으면 사용하지 않습니다. 확인한 내용물만 큰 그릇으로 옮깁니다.
- 조리와 세척
달걀물을 풀 때 흰자 덩어리가 남지 않게 섞습니다. 조리가 끝나면 중심에 흐르는 달걀물이 없는지 확인하세요. 껍데기를 만진 손과 생달걀이 닿은 그릇·도구를 바로 씻습니다.
이렇게 해주세요
- 깨진 달걀은 구입하지 않기
- 사용 후 손과 닿은 표면 씻기
이런 행동은 피하세요
- 껍데기로 노른자 분리하기
- 상온에 오래 꺼내두기
달걀 생것
- 열량
- 136kcal
- 탄수화물
- 0.79g
- 단백질
- 12.9g
- 지방
- 8.25g
- 나트륨
- 139mg
Eggs in shell
- 냉장 · 구매 후3–5주
온도와 포장 상태에 따른 일반 범위이며, 제품 표시사항을 우선합니다.
함께 쓰는 재료
조리 포인트
달걀, 이렇게 다루는 이유
안전 기준은 먼저 확인하고, 조리 원리는 결과를 이해하는 데 활용하세요.
냉장 보관 온도
냉장 식품은 5℃ 이하로 보관합니다.
레시틴의 유화 기능
달걀노른자 등에 있는 레시틴은 서로 잘 섞이지 않는 기름과 물의 혼합을 안정시키는 유화제입니다.
달걀이 익으며 굳는 원리
달걀 단백질은 가열하면 응고해 다른 재료를 서로 붙이고 국물이나 반죽의 구조를 잡아줍니다.
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