냉장 단백질 식재료
고기·생선·달걀·유제품 밑손질법
부패하기 쉬운 재료는 손질 속도보다 교차오염을 막는 순서가 먼저예요. 사용할 만큼만 꺼내고 다른 재료와 도구를 분리하세요.
씻기와 꺼내기
냉동 재료는 냉장실에서 해동하고, 생고기와 해산물은 싱크대 주변에 물이 튀도록 씻지 않아요.
고르게 준비하기
생고기·해산물용 칼과 도마를 구분하고, 사용 직후 세제로 씻은 뒤 손과 작업대를 다시 닦아요.
오염과 변질 막기
손질 뒤에는 실온에 두지 말고 바로 조리하며, 가장 두꺼운 부분까지 안전한 중심온도로 익혀요.
요리학교로 이어서
손질 원리를 더 깊게
기본 손질과 실제 사용 예
재료별로 이렇게 준비해요
한 문장 기본 손질을 먼저 적용하고, 레시피에 별도 크기·물기·해동 지시가 있으면 해당 레시피를 우선하세요.
- 01까망베르치즈유제품기본 손질
까망베르치즈는 사용할 분량만 정확히 계량하고 이물과 상한 부분을 확인한 뒤 레시피에 적힌 크기와 순서대로 손질해요.
검수 레시피 표기- 2cm 깍둑썰기까망베르 두부샐러드 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 02냉동 새우수산물기본 손질
해동 뒤 물기를 충분히 닦아야 팬에서 튀지 않아요.
검수 레시피 표기- 냉장 해동 후 물기 닦기새우 두부 달걀찜 외 사용 예 →
- 냉장 해동 후 잘게 다지기해물 애호박 전병말이 외 사용 예 →
- 해동 후 물기 제거탱글한 새우달걀볶음밥 외 사용 예 →
연결 수업고기와 해산물 안전하게 해동하기 →보관·신선도 → - 03달걀난류기본 손질
평평한 조리대에 가볍게 쳐서 깨면 껍데기 조각이 덜 들어가요.
검수 레시피 표기- 풀기새우 두부 달걀찜 외 1개 →
- 2개씩 나눠 풀기된장크림 채소 오므라이스 외 사용 예 →
연결 수업달걀 깨기와 보관 →보관·신선도 → - 04닭다리살육류기본 손질
생고기용 도구를 분리하고 가장 두꺼운 부분까지 완전히 익혀요.
검수 레시피 표기- 한입 크기타지 않는 닭고기 간장볶음 외 2개 →
- 물기 닦기찬밥으로 끓이는 닭죽 외 사용 예 →
- 잘게 다지기브로콜리 닭고기만두 외 사용 예 →
연결 수업고기와 해산물 안전하게 해동하기 →보관·신선도 → - 05기본 손질
생고기용 도구를 분리하고 고기 중심까지 완전히 익혀요.
검수 레시피 표기- 한입 크기처음 끓이는 돼지고기 김치찌개 외 2개 →
- 0.5cm 폭으로 채 썰기아삭한 어묵 돼지고기볶음 외 사용 예 →
연결 수업고기와 해산물 안전하게 해동하기 →보관·신선도 → - 06두부두류기본 손질
키친타월로 표면 물기를 닦으면 부칠 때 기름이 덜 튀어요.
검수 레시피 표기- 2cm 깍둑썰기까망베르 두부샐러드 외 사용 예 →
- 2cm 크기고기 없이 두부버섯카레 외 사용 예 →
- 끓는 물에 1분 데친 뒤 물기 빼기두부 된장 쌈채소무침 외 사용 예 →
연결 수업두부 물기 빼고 안 부서지게 썰기 →보관·신선도 → - 07리코타치즈유제품기본 손질
리코타치즈는 사용할 분량만 정확히 계량하고 이물과 상한 부분을 확인한 뒤 레시피에 적힌 크기와 순서대로 손질해요.
검수 레시피 표기- 분량대로 준비참외지 리코타무침 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 08멸치수산물기본 손질
이물질을 골라내고 물기가 많으면 키친타월로 가볍게 닦은 뒤 사용해요.
검수 레시피 표기- 머리와 내장 제거토마토 채소라면 외 사용 예 →
- 분량대로 준비건도토리묵 버섯들깨국 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 09버터유제품기본 손질
조리 직전까지 차갑게 두고 필요한 양만 덜어 사용한 뒤 바로 냉장고에 넣어요.
검수 레시피 표기- 볶기용무·마 시금치수프 외 1개 →
- 루 만들기버섯 크림파스타 외 사용 예 →
- 마지막에 넣기시래기 크림리조또 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 10생크림유제품기본 손질
조리 직전까지 차갑게 두고 필요한 양만 덜어 사용한 뒤 바로 냉장고에 넣어요.
검수 레시피 표기연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 11손질 오징어수산물기본 손질
표면 물기를 닦은 뒤 미끄러지지 않게 도마에 놓고 썰어요.
검수 레시피 표기- 잘게 다지기해물 애호박 전병말이 외 사용 예 →
연결 수업고기와 해산물 안전하게 해동하기 →보관·신선도 → - 12슬라이스 치즈유제품기본 손질
불을 끄기 직전에 올리면 잔열로 부드럽게 녹아요.
검수 레시피 표기- 잘게 찢기토마토 채소 달걀찜 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 13아이스크림유제품기본 손질
아이스크림은 사용할 분량만 정확히 계량하고 이물과 상한 부분을 확인한 뒤 레시피에 적힌 크기와 순서대로 손질해요.
검수 레시피 표기- 먹기 직전에 올리기사과 포도주스 조림 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 14양념족발육류기본 손질
양념족발은 사용할 분량만 정확히 계량하고 이물과 상한 부분을 확인한 뒤 레시피에 적힌 크기와 순서대로 손질해요.
검수 레시피 표기- 분량대로 준비맥주 데친 족발 채소플레이트 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 15우유유제품기본 손질
센 불에 오래 끓이면 분리되기 쉬워 약불에서 사용해요.
검수 레시피 표기- 차갑게 준비감자 양파 우유수프 외 7개 →
- 무스 농도 조절달콤 고구마 타르트컵 외 사용 예 →
- 분량대로 준비함초 타락죽 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 16파마산치즈유제품기본 손질
파마산치즈는 사용할 분량만 정확히 계량하고 이물과 상한 부분을 확인한 뒤 레시피에 적힌 크기와 순서대로 손질해요.
검수 레시피 표기- 곱게 갈기함초 타락죽 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 17플레인 요거트유제품기본 손질
물기가 분리되면 깨끗한 숟가락으로 가볍게 저어 사용하세요.
검수 레시피 표기- 차갑게 준비포근한 고구마바나나 샐러드 외 2개 →
- 무가당 제품달콤 고구마 타르트컵 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 18호상요구르트유제품기본 손질
호상요구르트는 깨끗한 숟가락으로 필요한 양만 덜고 상온에 오래 둔 제품을 다시 보관하지 않아요.
검수 레시피 표기- 분량대로 준비얼린 포도 호두스무디 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
- 19황태수산물기본 손질
가루와 가시를 확인하고 육수용은 마른 팬에 짧게 구운 뒤 찬물에서 천천히 끓여요.
검수 레시피 표기- 가시를 골라 4cm로 자르기황태 미역 곤약수프 외 사용 예 →
- 마른 팬에 2분 굽기얼큰 콩나물 수제비 외 사용 예 →
- 황태채는 불리고 머리는 육수용황태 미역국 외 사용 예 →
연결 수업보관·신선도 →개별 수업 없이 기본 안내 제공
손질법을 바로 연습하기
고기·생선 손질 레시피
이 재료군을 실제로 사용하는 공개·검수 레시피입니다. 각 조리 단계의 크기·물기·해동 지시를 기본 손질보다 우선하세요.





